Når kærlighed bliver usund og tvang
Kærlighed er en dybt menneskelig længsel. Det føles skønt at modtage og give. Men for nogle bliver længslen til en afhængighed – en konstant søgen efter kærlighed, accept og opmærksomhed, hvor du mister dig selv i jagten på at blive elsket. Hos os møder vi mange, der føler sig fanget i gentagne mønstre af usunde relationer og selvopofrelse. Mennesker, der elsker for meget – og sig selv for lidt. Hvis du genkender dig selv i det, er du ikke alene. Og der findes udveje.
Kærlighedsafhængighed (også kaldet følelsesmæssig afhængighed) handler ikke om, at du elsker for meget – men om, at du mister dig selv i relationen. Du mærker mere din partner end dig selv. Det er en tilstand, hvor du føler dig afhængig af andres kærlighed, opmærksomhed og accept for at føle dig hel.
Mange kæmper med en indre uro, så snart der er afstand i relationen. Du kan opleve tomhed, angst og uro, når du ikke får følelsesmæssig respons – og derfor søger du konstant kontakt, bekræftelse og tilknytning, også når det gør ondt.
“Kærlighedsafhængighed handler ikke om at elske for meget. Det handler om, at du et sted undervejs har lært, at du skal gøre dig fortjent til kærlighed. Det er ikke sandt. Og det kan ændres.”
— Babar Siddiqi
Vores online selv-diagnose for afhængighed giver dig mulighed for anonymt at teste dig selv og få uddybende information efter testen, så du bedre kan forstå afhængighedens mønstre og reaktioner.
“Jeg kunne ikke holde stilheden ud. Hvis han trak sig lidt, begyndte jeg straks at overanalysere og rette mig ind – bare for at genoprette kontakten.”
“Mange af dem, jeg møder, har vidst det længe. De har bare troet, at det var dem, der var noget galt med. Det første, vi arbejder med, er den overbevisning.”
— Babar Siddiqi
Eksempler på adfærd ved kærlighedsafhængighed
Kærlighedsafhængighed kan komme til udtryk i både adfærd og tanker:
Konsekvenser af kærlighedsafhængighed
Når du lever i følelsesmæssig afhængighed, er det ikke kun relationen, der lider – det gør din trivsel også. Over tid kan det føre til:
“Jeg vidste godt, det var usundt, men jeg kunne ikke lade være. Jeg var afhængig af følelsen af at være betydningsfuld – selv hvis det gjorde ondt.”
Sund kærlighed | Kærlighedsafhængighed |
Du føler dig hel, også alene | Du føler dig kun hel, når du elskes af andre |
Du sætter grænser og respekterer egne behov | Du går på kompromis med dig selv for at blive |
Du tiltrækkes af tilgængelige og ligeværdige partnere | Du tiltrækkes af følelsesmæssigt utilgængelige partnere |
Du kan rumme konflikter uden at frygte tab | Du undgår enhver konfrontation af frygt for at miste |
Du kan være alene uden angst og uro | Alenetid føles uudholdeligt og fyldt med tomhed |
Du mærker både dig selv og din partner | Du mærker primært din partner og glemmer dig selv |
Hvert forhold er forskelligt og udviklende | Du gentager de samme usunde mønstre igen og igen |
Mennesker med kærlighedsafhængighed har ofte lært, at de skal gøre noget for at være elsket – og har ikke lært, at de er værdifulde bare ved at være.
Giver du mere, end du får tilbage, og bekymrer du dig ofte mere om din kæreste end dig selv? Så er der sandsynlighed for, at du er kærlighedsafhængig. Hvis du er afhængig af kærlighed, vil du ofte gå efter partnere, som døjer med forskellige problemer, fordi du føler, at du kan hjælpe dem, selvom du giver mere, end du får.
Når du ikke har en kæreste, føler du dig ikke hel. Du længes efter “den ægte kærlighed”, og du jagter følelsen af forelskelse. Ofte kan du blive så forelsket, at du næsten glemmer både dig selv og den person, du er forelsket i. Når du er i et forhold, glemmer du alt omkring dig, og fokuserer udelukkende på forholdet.
Det kan gå hen og blive en besættelse, hvor du går på kompromis med dig selv, selvom det ikke føles rigtigt. Du har en følelse af, at du mister din kæreste, hvis du siger fra og vil sætte grænser – og du tilsidesætter derfor din omgangskreds for at være sammen med din partner.
Du er bange for at blive forladt, og du vil derfor gøre alt for at undgå konflikter, som kan føre til at forholdet hører op. Din kæreste kan være hyperseksuel eller lide af sexafhængighed og pornoafhængighed. Du er bevidst om det, men du ignorerer det, fordi du er bange for, at en konfrontation vil skabe splid.
Afhængige ser hellere sig selv være i et dårligt parforhold uden gensidig respekt, end at være alene. Ofte vil du være i et forhold med en person, som afviser dig. Det er eksempelvis ikke atypisk, at en kærlighedsafhængig indleder et forhold til en psykopat, sociopat eller en person, der lider af nymfomani eller narcissisme.
“Kærlighedsafhængighed opstår sjældent ud af ingenting. Det er næsten altid et svar på noget, der skete meget tidligere. Når vi forstår det, kan vi begynde at løsne det.”
— Babar Siddiqi
Hvis du har været udsat for kaos eller uforudsigelighed i løbet af livet, kan det resultere i, at du har en udpræget trang til at have kontrol over de ting, der sker omkring dig selv. På den måde kan du nemmere undgå de ubehagelige følelser, som uforudsigeligheden bringer ind i tilværelsen.
Der kan være mange konsekvenser forbundet til kærlighedsafhængighed – eksempelvis følgende:
Den adfærd, som mange personer, der lider af kærlighedsafhængighed, finder hjælpende og omsorgsfuld, vil ofte være et forsøg på at undgå følelsesmæssigt ubehag. Den kærlighedsafhængige yder en så stor omsorg for sin partner, at vedkommende tilsidesætter dine egne behov uden at være bevidst om det.
En anden mekanisme er fornægtelse, der fungerer som en måde, hvorpå den kærlighedsafhængige kan beskytte sig selv. Hvis livet har været præget af stærke negative følelser, kan det være nødvendigt at undertrykke sine følelser, så man ikke skal se de uoverskuelige følelsesmæssige reaktioner og oplevelser i øjnene.
Område | Konsekvens |
Selvværd | Identitetstab, følelse af ikke at være god nok |
Mentalt helbred | Angst, depression og konstant tankemylder |
Sociale relationer | Isolation fra venner og familie |
Arbejdsliv | Nedsat koncentration og energi brugt på relationen |
Kærlighed | Gentagne smertefulde og usunde forhold |
Seksualitet | Grænseoverskridende adfærd for at opnå bekræftelse |
Hos os hjælper vi dig med at forstå de bagvedliggende mønstre, genskabe din kontakt til dig selv og styrke dit selvværd.
Vi tilbyder:
“For første gang forstod jeg, hvorfor jeg blev ved med at ende i de samme relationer. Og hvordan jeg kunne vælge noget andet – for min egen skyld.”
Behandlingen af kærlighedsafhængighed foregår hos en terapeut eller psykolog samt eventuelt i en selvhjælpsgruppe. Her bliver der skabt et trygt rum for terapien, så du bliver i stand til at anerkende og rumme de følelser, du har. Du får hjælp til at identificere uhensigtsmæssige mønstre i tilværelsen.
Terapien bliver tilrettelagt på baggrund af dine behov. Du vil undervejs tilegne dig teknikker og øvelser, som lærer dig at fokusere på dit eget behov. Du får hjælp til at styrke dit mentale helbred og arbejde på at mindske symptomer på eksempelvis depression.
Når du elsker for meget, kan det være svært at identificere de mønstre, du gentager for dig selv. Du vil være opslugt af din kærestes følelser, problemer og behov. I behandlingen får du hjælp til at sætte dig selv i fokus.
Du behøver ikke “gøre dig fortjent til kærlighed”. Du er allerede nok.
Hos Dansk SexologCenter bliver du mødt med ærlighed, respekt og uden dom – uanset hvor du er i processen.
Læs mere om individuelle samtaler og behandling
Tag kontakt i dag – Ring eller sms på +45 5252 6262 og du får svar indenfor få timer.
Få et fortroligt, specialiseret behandlingsforløb – online eller i klinik. Vi hjælper også pårørende med støtte og rådgivning, når relationer og tillid er ramt.
Hos Dansk Sexolog Center vil vores professionelle misbrugsbehandlere hjælpe dig på vejen til at få et bedre liv uden sexafhængighed, når du har taget det første, men svære skridt, mod kontrol over eget liv.
Din primære misbrugsbehandler bliver sexolog Babar Siddiqi, som i fællesskab med dig vil finde ud af, hvad der forårsager din sexafhængighed. Han vil også finde ud af hvilken form for misbrugsbehandling, der passer bedst til dig og din tvangspræget adfærd.
Det er ingen skam at være sexafhængig, men det er en skam, ikke at gøre noget ved dine svære følelser. Ingen bliver afhængig af sex fra dag til dag, og ingen bliver helbredt fra sexafhængighed med det samme.
Kærlighedsafhængighed er en tilstand, hvor du er så afhængig af andres kærlighed, opmærksomhed og accept, at du mister dig selv i relationen. Det handler ikke om at elske for meget, men om at du ikke føler dig hel uden en andens bekræftelse. Mønsteret fører ofte til gentagne usunde forhold og selvopofrelse.
Forelskelse er intens, men den lader dig stadig mærke dig selv. Kærlighedsafhængighed er derimod kendetegnet ved, at du gentagne gange går på kompromis med egne grænser, bliver i forhold der gør ondt, og frygter ensomhed mere end usundhed. Hvis mønsteret gentager sig i forhold efter forhold, er det et tydeligt tegn.
Kærlighedsafhængighed har ofte rod i tidlige oplevelser, som utryg tilknytning i barndommen, manglende følelsesmæssig spejling, lavt selvværd eller tidligere svigt og traumer. Mange kærlighedsafhængige har lært, at de skal gøre sig fortjent til kærlighed, frem for at de er værdifulde i sig selv.
Ja. Med det rette forløb er det muligt at forstå de bagvedliggende mønstre, styrke selvværdet og gradvist ændre de adfærdsmønstre, der fastholder dig i usunde relationer. Det kræver tid og vilje, men det er muligt at komme ud på den anden side med en langt stærkere kontakt til dig selv.
Den indledende forsamtale varer ca. 90 minutter og bruges til at forstå din situation uden dom og uden forudfattede konklusioner. Vi afdækker de mønstre og behov, der fylder, og finder ud af, hvilken form for behandling der passer bedst til dig. Det er en afklarende samtale, ikke en forpligtelse.
Den indledende forsamtale koster 2.100 kr. og varer ca. 90 minutter. Vi afsætter op til 2 timer, hvis der er behov for det. Det samlede behandlingsforløb prissættes individuelt efter omfang og behov. Se vores fulde prisoversigt her.
Ja. Vi tilbyder behandling online via Zoom eller Teams og har klienter i hele Danmark og internationalt. Online behandling fungerer fuldt ud på linje med fysiske sessioner.
Ja. At leve tæt på en kærlighedsafhængig kan være følelsesmæssigt udmattende og forvirrende. Vi tilbyder et særskilt forløb målrettet pårørende, så du ikke behøver stå alene med det.
Det sker, og det er en naturlig del af processen. Derfor tilbyder vi behandlingsgaranti, så du altid kan vende tilbage og få gratis støtte og behandling, hvis du oplever tilbagefald efter endt forløb.
