Mikro-utroskab er et begreb, der fylder mere og mere i debatten om parforhold. Mange spørger, om det er utroskab at flirte på sociale medier, sende beskeder til en tidligere kæreste eller skjule kontakt med en kollega.
Der findes ikke ét enkelt svar.
Det, der opleves som et tillidsbrud i ét parforhold, kan være helt uproblematisk i et andet. Derfor handler mikro-utroskab sjældent om en bestemt handling. Det handler om de aftaler, grænser og den tillid, der findes mellem to mennesker.
Samtidig oplever mange, at det netop er de små, skjulte handlinger, der langsomt skaber afstand i forholdet. Ikke fordi handlingerne nødvendigvis er store, men fordi hemmeligheder og manglende åbenhed kan få tilliden til gradvist at forsvinde.
“De fleste tillidsbrud begynder ikke med en affære. De begynder med små handlinger, der bliver holdt skjult. Det er ofte hemmeligheden – mere end selve handlingen – der gør mest ondt.” Babar Siddiqi, Dansk Sexolog Center
Hvad er mikro-utroskab?
Mikro-utroskab dækker over handlinger, som ikke nødvendigvis indebærer fysisk eller seksuel kontakt, men som kan opleves som et tillidsbrud i et parforhold. Fælles for dem er, at de ofte foregår uden partnerens viden eller overskrider de grænser, parret har for relationer til andre.
Mikro-utroskab kan for eksempel være:
- Flirtende beskeder med en anden.
- Hemmelige chats eller kontakt på sociale medier.
- Sexting eller deling af seksuelt indhold.
- Kontakt til en tidligere kæreste, der holdes skjult.
- At slette beskeder eller skjule sin telefon.
- At søge romantisk eller seksuel bekræftelse fra andre.
Det betyder ikke, at alle disse handlinger altid er utroskab. For nogle par er de uproblematiske. For andre opleves de som et alvorligt tillidsbrud. Derfor er det sjældent selve handlingen, der afgør, om grænsen er overskredet, men hvad den betyder for relationen.
Mikro-utroskab handler sjældent om handlingen alene
Når par bliver uenige om mikro-utroskab, handler konflikten ofte om noget langt større end den konkrete handling.
Et like på et billede, en besked til en kollega eller en samtale med en tidligere kæreste er sjældent problemet i sig selv. Det afgørende er ofte, om kontakten foregår åbent eller i det skjulte, og om den stemmer overens med de aftaler og forventninger, der findes i forholdet.
Et spørgsmål, mange kan have gavn af at stille sig selv, er:
“Ville jeg være tryg ved, at min partner så det, jeg gør?”
Hvis svaret er nej, er det værd at være nysgerrig på hvorfor.
Det betyder ikke nødvendigvis, at handlingen er utroskab. Men det kan være et tegn på, at den udfordrer den åbenhed og tillid, som et trygt parforhold bygger på.
Tillid handler om mere end sex
Mange forbinder utroskab med fysisk kontakt eller sex. I praksis oplever vi dog ofte, at det er hemmelighederne og den manglende åbenhed, der bliver det største problem.
Tillid handler ikke kun om seksuel troskab. Den handler også om ærlighed, loyalitet og følelsen af, at der ikke foregår noget i det skjulte.
Når tilliden styrkes | Når tilliden udfordres |
Åbenhed om kontakt med andre | Skjulte beskeder og hemmeligheder |
Ærlighed | Løgne og udeladelser |
Respekt for fælles grænser | Bevidst skjult adfærd |
Gennemsigtighed | Følelsen af et dobbeltliv |
Når disse elementer gradvist forsvinder, kan selv små handlinger udvikle sig til store tillidsbrud.
Sociale medier har gjort grænserne mindre tydelige
For få årtier siden krævede en affære, at man mødtes fysisk. I dag kan flirt, seksuel spænding og følelsesmæssige relationer opstå direkte fra mobilen.
Sociale medier og beskedapps gør det lettere end nogensinde at komme i kontakt med andre mennesker. Det betyder ikke, at teknologien i sig selv skaber utroskab. Men den gør det lettere at bevæge sig ind i relationer, hvor grænserne kan blive uklare.
Det, der begynder som en uskyldig samtale, kan over tid udvikle sig til en relation, som fylder mere, end man selv havde forestillet sig.
Kan mikro-utroskab udvikle sig til utroskab?
Hos nogle bliver mikro-utroskab ved de små handlinger. Hos andre udvikler det sig gradvist.
Det kan begynde med en besked, som bliver til daglige samtaler. Samtalerne bliver mere personlige, og med tiden opstår der en følelsesmæssig nærhed, som partneren ikke længere er en del af. For nogle udvikler relationen sig senere til fysisk utroskab.
Det sker ikke altid.
Men mange beskriver, at grænserne blev overskredet lidt ad gangen, og at de først bagefter kunne se, hvor relationen var på vej hen.
“Det er sjældent én stor beslutning, der fører til utroskab. Langt oftere bliver grænserne flyttet lidt efter lidt, indtil man en dag står et sted, man aldrig havde forestillet sig.” Babar Siddiqi, Dansk Sexolog Center
Mikro-utroskab og problematisk seksuel adfærd
Hos Dansk Sexolog Center møder vi også mennesker, hvor mikro-utroskab indgår som en del af en større problematik.
Det kan for eksempel være skjult pornoforbrug, sexting, brug af datingsider, sexvideo-chat eller gentagen søgen efter seksuel bekræftelse fra andre. For nogle handler adfærden ikke om ønsket om en ny partner, men om spænding, flugt fra svære følelser eller behovet for bekræftelse.
Det betyder ikke, at mikro-utroskab altid hænger sammen med hyperseksualitet eller pornoafhængighed. Men hvis adfærden bliver tvangspræget og fortsætter på trods af alvorlige konsekvenser, kan det være relevant at undersøge, om der ligger en dybere problematik bag.
Hvornår bør man søge hjælp?
Det kan være en god idé at søge professionel hjælp, hvis konflikterne bliver ved med at vende tilbage, hvis tilliden fortsat er brudt, eller hvis hemmeligheder og skjult adfærd bliver ved med at fylde i forholdet.
Det gælder også, hvis mikro-utroskaben udvikler sig til en adfærd, der føles svær at stoppe, eller hvis porno, sexting eller anden seksuel adfærd gradvist kommer til at styre mere og mere.
Jo tidligere problemerne bliver taget alvorligt, desto større er muligheden for at forstå dem og arbejde konstruktivt med dem.
“Mikro-utroskab handler sjældent kun om de beskeder eller handlinger, der bliver opdaget. Det handler om den tillid, der bliver sat på spil. Heldigvis kan tillid genopbygges, når begge parter er villige til at arbejde med det, der ligger bag.” Babar Siddiqi, Dansk Sexolog Center
Der er ikke én fælles grænse for mikro-utroskab
Når mennesker spørger, om noget er mikro-utroskab, leder de ofte efter et enkelt svar. Men der findes ikke en liste, som passer til alle parforhold.
Det afgørende er ikke nødvendigvis, om handlingen i sig selv kan kaldes mikro-utroskab. Det afgørende er, om den er i overensstemmelse med de aftaler, værdier og den tillid, I ønsker skal være en del af jeres forhold.
Jo mere åbent I kan tale om de grænser, desto mindre er risikoen for, at små handlinger udvikler sig til store tillidsbrud.
