Tillid er noget af det vigtigste i et parforhold. Den gør, at vi tør være sårbare, stole på hinanden og føle os trygge i relationen.
Når tilliden bliver brudt, kan den tryghed forsvinde fra den ene dag til den anden. Nogle oplever det efter utroskab. Andre efter løgne, hemmeligheder eller gentagne svigt.
Et tillidsbrud handler derfor ikke kun om det, der er sket. Det handler også om, at den person, man normalt søger tryghed hos, pludselig bliver den person, man føler sig mest utryg ved.
“Tillid bliver sjældent brudt af én handling alene. Det er oplevelsen af, at det, man troede var sikkert, ikke længere føles trygt. Derfor tager det også tid at genopbygge.” Babar Siddiqi, Dansk Sexolog Center
Hvad er et tillidsbrud?
Et tillidsbrud opstår, når den tillid, et forhold bygger på, bliver udfordret eller ødelagt.
Det kan ske på mange måder og handler ikke kun om utroskab.
Et tillidsbrud kan for eksempel være:
- Utroskab eller følelsesmæssig utroskab.
- Løgne eller tilbageholdelse af vigtig information.
- Gentagne brud på aftaler.
- Skjult pornoforbrug eller hemmelige relationer.
- Økonomisk utroskab eller skjult gæld.
- Brud på de grænser, I har aftalt i forholdet.
Det afgørende er ikke nødvendigvis handlingen i sig selv. Det afgørende er, om den får den anden til at miste følelsen af tryghed i relationen.
Hvordan reagerer man på et tillidsbrud?
Når tilliden bliver brudt, reagerer mennesker meget forskelligt. Nogle bliver vrede, andre bliver kede af det eller trækker sig. Mange oplever også, at de begynder at tvivle på deres egen dømmekraft, og tankerne kan kredse om, hvad der er sandt, og om der er mere, de ikke ved.
Det kan føre til mistillid, tankemylder, søvnproblemer og en stigende trang til at kontrollere eller søge bekræftelse. Reaktionerne handler sjældent om jalousi alene. De handler ofte om, at den grundlæggende tryghed i relationen er blevet rystet.
Reaktionerne er ofte et udtryk for, at den grundlæggende tryghed i relationen er blevet rystet.
Kan tilliden genopbygges?
Ja.
Men tillid kommer sjældent tilbage, fordi nogen siger undskyld. Den genopbygges gennem handlinger, der over tid viser, at forholdet igen er et trygt sted at være.
Tillid genopbygges, når… | Tilliden bliver sværere at genopbygge, når… |
Der er ærlighed og åbenhed | Løgne fortsætter |
Ansvar bliver taget | Skylden placeres hos partneren |
Ord og handling hænger sammen | Løfter bliver gentagne gange brudt |
Begge er villige til at arbejde med relationen | Problemerne bliver ignoreret |
For nogle par lykkes det at genopbygge tilliden. For andre bliver tillidsbruddet så stort, at de vælger at gå hver til sit. Begge beslutninger kan være de rigtige.
Hvad kan I selv gøre?
Det er naturligt at ønske hurtige svar, når tilliden er blevet brudt. Men de fleste oplever, at genopbygningen tager tid.
Det kan hjælpe at:
- Tale åbent om det, der er sket.
- Være ærlige – også når samtalerne er svære.
- Respektere hinandens behov for tid.
- Søge professionel hjælp, hvis I kører fast.
Små, troværdige handlinger betyder ofte mere end store løfter.
“Tillid kommer ikke tilbage fra den ene dag til den anden. Den vokser frem, når den, der er blevet såret, igen oplever, at ord og handling hænger sammen. Det er en proces, ikke en hurtig løsning.” Babar Siddiqi, Dansk Sexolog Center
Et tillidsbrud behøver ikke være afslutningen
Et tillidsbrud kan føles som noget af det sværeste, et parforhold kan blive udsat for. Alligevel oplever mange par, at det med tiden bliver muligt at skabe en ny form for tryghed.
Det kræver ikke, at det, der er sket, bliver glemt. Men det kræver, at begge er villige til at forstå, hvad der skete, og tage ansvar for det, der skal være anderledes fremover.
For nogle bliver det begyndelsen på et stærkere forhold. For andre bliver det begyndelsen på en ny vej hver for sig.
Det vigtigste er ikke, om I bliver sammen. Det vigtigste er, at beslutningen bliver truffet på et grundlag af ærlighed, respekt og tillid – både til hinanden og til jer selv.
