Nogle mennesker er utro én gang. Det er smertefuldt, det skaber skade -og de stopper.
Andre opdager, at de ikke kan stoppe. At utroskaben vender tilbage igen og igen, selvom de elsker deres partner, selvom de hader sig selv for det, og selvom konsekvenserne bliver større og større. De er ikke ligeglade. De er blevet afhængige.
Hvis du genkender dig selv i det, er du ikke alene. Og der findes hjælp.
Hvad vil det sige at være afhængig af utroskab?
At være afhængig af utroskab er ikke det samme som at vælge at være utro. Det er en tilstand, hvor trangen til utroskab opleves som noget, du ikke kan kontrollere -på trods af at du ønsker at stoppe, på trods af de konsekvenser du ser, og på trods af den kærlighed du har til din partner.
Det ligner andre former for afhængighed. Der er en trang, en kortvarig lettelse, efterfulgt af skam og skyld -og så starter det forfra. Mange beskriver det som at leve et dobbeltliv, de ikke har valgt, men ikke kan finde vej ud af.
Afhængighed af utroskab er tæt forbundet med sexafhængighed og hyperseksualitet. For nogle er utroskaben en del af et bredere mønster af tvangsmæssig seksuel adfærd. For andre er utroskaben det eneste symptom, men mekanismen er den samme.
Hvorfor bliver man afhængig af utroskab?
Der er sjældent én forklaring. Men der er næsten altid en forklaring.
For mange handler afhængighed af utroskab ikke om sex. Det kan handle om bekræftelse. Om spænding. Om nysgerrighed. Om eksperimentering. Om en kortvarig flugt fra hverdagens krav, forventninger og følelsesmæssige intimitet. Når et nyt forhold begynder, er der ingen konflikter, ingen forventninger og ingen sårbarhed. Det føles let -og hjernen belønner det med et kick og dopamin skud.
For andre kan det handle om dybere mønstre fra tidlige relationer. En utryg tilknytning i barndommen, en opvækst præget af uforudsigelighed eller et behov for konstant at bekræfte sin egen værdi gennem andres blik. Kærlighedsafhængighed og afhængighed af utroskab overlapper ofte.
Og for nogen er utroskaben blevet en måde at håndtere følelser på. Stress, ensomhed, tomhed eller en fornemmelse af ikke at slå til -alt det forsvinder kortvarigt, når der er en anden.
“Når vi spørger mennesker, der er afhængige af utroskab, hvad der sker i dem lige inden, er svaret næsten aldrig “lyst”. Det er oftest: “…Jeg ved det ikke..” Utroskaben er ikke målet. Det er oftest spændingen efterfulgt af flugten.”
Babar Siddiqi, behandlingsansvarlig, Dansk Sexolog Center
Tegn på at utroskab er blevet en afhængighed
Det kan være svært at skelne mellem valgt utroskab og tvangsmæssig utroskab, når man står midt i det. Her er nogle af de tegn, vi oftest ser:
- Du har forsøgt at stoppe flere gange -men er vendt tilbage
- Du oplever en trang til utroskab, der er svær at ignorere
- Du føler kortvarig lettelse efterfulgt af skam og løfter til dig selv om at stoppe
- Du lever et dobbeltliv, der kræver løgne, hemmeligholdelse og konstant opmærksomhed
- Du elsker din partner, men kan ikke stoppe din adfærd
- Utroskaben eskalerer over tid -mere, hyppigere eller mere risikofyldt
- Du bruger utroskaben til at håndtere stress, ensomhed eller svære følelser
- Du mister kontakten til dig selv, din moral, etik og værdier.
Valgt utroskab eller afhængighed?
Der er en vigtig forskel på at vælge utroskab og at opleve den som en trang man ikke kan styre. Tabellen her kan måske hjælpe dig med at afklare, hvad du står i.
Valgt utroskab | Afhængighed af utroskab | |
Kontrol | Du kunne have ladet være | Du oplever det som umuligt at stoppe |
Mønster | Enkeltstående eller situationsbestemt | Gentager sig uanset konsekvenser |
Følelse efterfølgende | Kortvarig dårlig samvittighed | Dyb skam, skyld og løfter om at stoppe |
Relation til partner | Kærligheden er svækket eller væk | Du elsker din partner og er stadig utro |
Årsag | Utilfredshed, valg eller opportunisme | Behov for bekræftelse, flugt eller spænding |
Hvad der hjælper | Ærlighed og beslutning | Professionel behandling |
Skammen der fastholder
En af de største barrierer for at søge hjælp er skammen. Og paradoksalt nok er det også skammen, der ofte fastholder mønsteret.
Mange, der er afhængige af utroskab, bærer på en dyb følelse af at være et dårligt menneske. De fortæller sig selv, at de bare skal tage sig sammen. At hvis de virkelig ville, kunne de stoppe. Og når de ikke kan, bekræfter det overbevisningen om, at der er noget fundamentalt galt med dem.
Det er ikke sandt. Men det er en overbevisning, der er meget svær at bryde alene.
Skam og afhængighed hænger tæt sammen -og begge dele kan arbejdes med i behandling.
“Skam er sjældent det, der får folk til at stoppe. Den er nærmere det, der holder dem fast. Når vi begynder at arbejde med skammen, begynder mønsteret at løsne sig.”
Babar Siddiqi, behandlingsansvarlig, Dansk Sexolog Center
Konsekvenserne ved afhængighed af utroskab
Afhængighed af utroskab har konsekvenser for dig, for din partner og for parforholdet.
For dig selv: Konstant stress og dobbelttilværelse, skam, identitetstab og en stigende følelse af ikke at kende sig selv.
For din partner: Tillidsbrud, smerte og en oplevelse af svigt, der kan være lige så traumatisk som et tab. Mange pårørende udvikler angst, depression og et vedvarende alarmberedskab.
For parforholdet: Hemmeligholdelse skaber distance. Selv når utroskaben ikke er opdaget, mærker de fleste partnere, at noget er galt. Og når det kommer frem, er tilliden brudt på en måde, der kræver aktivt arbejde at genopbygge.
Kan man stoppe med at være afhængig af utroskab?
Ja. Men ikke ved at beslutte sig for det.
Det er det, mange forsøger først. De lover sig selv og deres partner, at det ikke sker igen. Og de mener det oprigtigt. Men uden at arbejde med de mønstre, behov og mekanismer, der driver adfærden, vender trangen tilbage.
Det er ikke et tegn på svag karakter. Det er et tegn på, at der er brug for professionel hjælp.
Behandling af afhængighed af utroskab hos Dansk Sexolog Center
Hos Dansk Sexolog Center tilbyder vi behandling til mennesker, der er afhængige af utroskab, og til de pårørende der bærer konsekvenserne.
Vi starter med en indledende samtale, hvor vi afdækker din situation, hvor vi finder ud af, hvad der driver mønsteret, og hvilken form for behandling der passer bedst til dig/jer.
Et behandlingsforløb arbejder typisk med:
- Forståelse af hvad der udløser trangen til utroskab
- De bagvedliggende behov utroskaben forsøger at dække
- Skam, skyld og de overbevisninger der fastholder mønsteret
- Konkrete redskaber til at håndtere trang og forebygge tilbagefald
- Intimitet, nærhed og en sundere måde at være i relationer på
- Parforholdet, hvis du ønsker at arbejde med det
Vi tilbyder individuelle samtaler, parterapi, online terapi og længere behandlingsforløb. Vi har behandlingsgaranti og tilstræber at du kan starte inden for 7 dage efter første henvendelse. Se vores priser her.
Book en fortrolig samtale. Ring eller sms på +45 5252 6262, og du får svar indenfor få timer.
Ofte stillede spørgsmål
Er jeg afhængig af utroskab eller har jeg bare svag karakter?
Afhængighed af utroskab handler ikke om karakter. Det handler om mønstre og mekanismer, der er svære at bryde alene. Hvis du gentagne gange har forsøgt at stoppe uden held, og utroskaben vender tilbage på trods af konsekvenser og dårlig samvittighed, er det et tegn på en form for adfærdsafhængighed og ikke på manglende vilje.
Hænger afhængighed af utroskab sammen med sexafhængighed?
Ofte ja. Mange, der er afhængige af utroskab, har et bredere mønster af tvangsmæssig seksuel adfærd, der også kan inkludere pornoforbrug, købesex eller sexting. Den indledende samtale bruges til at afklare, hvad der driver mønsteret hos dig.
Kan afhængighed af utroskab behandles?
Ja. Med det rette forløb er det muligt at forstå de bagvedliggende mønstre og udvikle en sundere måde at håndtere de behov på, som utroskaben hidtil har dækket. Det kræver tid og vilje, men det er muligt.
Kan parforholdet overleve det?
Det afhænger af begge parter og af, hvad der arbejdes med. Mange par finder en vej videre, men det kræver ærlighed, professionel støtte og at den afhængige aktivt arbejder med sit mønster. Læs mere om at genopbygge tillid og tilgivelse efter utroskab.
Hvad koster behandlingen?
Den indledende forsamtale koster 2.100 kr. og varer ca. 90 minutter. Det samlede behandlingsforløb prissættes individuelt efter omfang og behov. Se vores fulde prisoversigt her.
Kan jeg deltage online?
Ja. Vi tilbyder behandling online via Zoom eller Teams og har klienter i hele Danmark, Grønland og på Færøerne.
